自主トレ動画(高強度有酸素運動)10/24[14]

自主トレ動画第二弾です！



トレーニングの内容は、

自己流HIIT(高強度インターバルトレーニング)。


スクワットジャンプ40秒＋20秒休憩

ランジジャンプ40秒＋20秒休憩

腕立てバーピージャンプ40秒＋20秒休憩

この3分1セットを10セットやるので、

トータル30分間となります。



時間と場所がない時はいつもこれです。



慣れてない人がやると、

翌日全身筋肉痛になると思います。